Kerststress? Zo zorg je in de decembermaand voor rust en structuur!
Nov 22, 2024
De feestdagen komen eraan en dat betekent dat sommige van ons zich al druk maken over cadeaus, diners en misschien wel een overvolle agenda. Maar misschien maak jij je wel 'druk' om heel andere dingen. De decembermaand kan namelijk voor veel mensen juist ook een erg lastige tijd zijn. Misschien mis je een naaste, voel je jezelf fysiek of mentaal niet zo goed of overvalt je een gevoel van eenzaamheid. Hoe dan ook is deze tijd van het jaar voor veel mensen een uitdaging, of je het nu een drukke of juist rustigere agenda hebt rond deze dagen.
Dit blog is vooral voor jou als je tools zoekt om met kerststress in de meest praktische zin van het woord om te gaan. Als je je herkent in het volgende: je rent van kerstborrels naar familiediners, probeert last-minute de perfecte cadeaus te scoren en hebt ook nog dat kerstdiner in je hoofd waarvan je wilt dat iedereen onder de indruk gaat zijn. En ondertussen vraag je je af waar de tijd blijft voor jezelf. Klinkt dat bekend? Dan ben je niet de enige.
Hoewel mijn agenda juist wat leeg kan zijn rond deze dagen, heb ik ook meegemaakt dat ik mijzelf een beetje verloor door alles wat er nog geregeld en gedaan moest worden en naar mijn idee van mij verwacht werd. De feestdagen en de dagen en weken daaromheen kunnen zo overweldigend zijn. Inmiddels weet ik beter: met een beetje rust en structuur kun je echt genieten van de gezelligheid zonder je gestrest te voelen. In dit blog deel ik mijn inzichten én praktische tips om kerststress te verminderen en meer balans te vinden in de drukke decembermaand.
Waarom ervaar je kerststress?
De feestdagen zijn bedoeld om samen te zijn en te genieten, maar voor velen voelt het eerder als een marathon. Hoe komt dat eigenlijk? Hier zijn een paar herkenbare oorzaken:
1. De druk om alles perfect te doen
We willen vaak dat kerst als een droomplaatje verloopt. Van een perfect gedekte tafel tot een prachtig versierde kerstboom: alles moet kloppen. Maar dat perfecte plaatje kan ook een enorme druk geven.
2. Een overvolle planning
In de weken voor kerst lijkt het wel alsof iedereen iets van je wil. Werkafspraken, schoolactiviteiten, familiebezoekjes… voor je het weet zit je agenda vol en vraag je je af wanneer je eigenlijk even mag ademhalen.
3. Vermoeidheid door al het regelwerk
Van het uitzoeken van cadeaus tot het voorbereiden van het kerstdiner: de lijst met ‘to-do’s’ kan eindeloos lijken. Zeker als je al moe bent, kunnen al die kleine taken samen als een enorme berg aanvoelen. Ik herinner me dat ik tijdens mijn burn-out al helemaal uitgeput was voordat de kerstperiode überhaupt begonnen was.
4. Overprikkeling
Feestelijke verlichting, drukke winkels en de constante, indringende kerstmuziek op de achtergrond kunnen snel teveel worden. Voor mensen die gevoelig zijn voor prikkels, zoals bij hoogsensitiviteit of een burn-out, kan dit extra zwaar zijn.
5. Te weinig tijd voor jezelf
Tijdens de feestdagen draait het vaak om anderen: je familie, vrienden en misschien zelfs collega’s. Maar waar blijf jij in dit plaatje? Als je geen tijd maakt om op te laden, raak je al snel uitgeput.
Wat kun je doen tegen kerststress?
Het goede nieuws is: kerststress is te verminderen! Het draait allemaal om rust en structuur. Hieronder vind je een aantal praktische tips die mij hebben geholpen meer balans te creëren in deze drukke periode.
1. Stel realistische verwachtingen
Je hoeft niet alles zelf te doen en het hoeft al helemaal niet perfect te zijn. Denk na over wat écht belangrijk is voor jou en je dierbaren. Misschien is een simpel maar gezellig diner net zo waardevol als een uitgebreid vijf-gangendiner. Je zult merken dat de druk meteen minder wordt als je loslaat wat anderen misschien van je verwachten.
2. Maak een planning en werk met tijdsblokken
Een goede planning kan wonderen doen. Schrijf alles op wat je wilt doen en verdeel dit over de dagen voorafgaand aan kerst. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld deze fijne prikkelarme planners. Door alles helder op papier te hebben, voorkom je chaos in je hoofd. Plan daarnaast ook bewust tijd in voor rustmomenten, zodat je niet helemaal opraakt voordat het kerst is.
3. Houd je energieniveau bij
Tijdens drukke periodes is het makkelijk om over je eigen grenzen heen te gaan. Gebruik daarom deze reflectie printable om bij te houden welke activiteiten je energie geven en welke energie kosten. Door dit inzichtelijk te maken, kun je betere keuzes maken en tijdig bijsturen. Dit heeft mij in het verleden enorm geholpen en ik heb hierdoor veel over mijzelf geleerd.
4. Zeg nee zonder schuldgevoel
Het is oké om af en toe nee te zeggen. Je hoeft niet overal bij te zijn of alles voor iedereen te regelen. Door grenzen te stellen, zorg je voor meer rust en balans. Toen ik dit zelf probeerde was de uitkomst eigenlijk helemaal niet zo erg als ik dacht. Mensen begrijpen het vaak beter dan je verwacht en het geeft daarnaast ook gewoon een fijn en rustig gevoel als je eerlijk bent (naar jezelf én naar anderen).
5. Maak tijd voor wat jij leuk vindt
Juist in deze drukke tijd is het belangrijk om momenten voor jezelf te plannen. Of dat nu een wandeling in de frisse lucht is, een kerstfilm kijken of een warm bad nemen: zorg ervoor dat je ook dingen doet die jou blij maken. Deze momenten van ontspanning zijn essentieel om je batterij op te laden.
Maak de feestdagen weer leuk!
De decembermaand hoeft echt geen stressvolle periode te zijn. Door realistische verwachtingen te stellen, een goede planning te maken en bewust tijd voor jezelf in te plannen, kun je meer rust en structuur inbouwen. Gebruik de tips uit dit blog om kerststress te verminderen en weer te genieten van wat deze tijd juist zo bijzonder maakt: samenzijn, warmte en kleine geluksmomenten. Jij verdient dat! Zorg goed voor jezelf, in het bijzonder als de decembermaand voor jou een lastige of confronterende tijd is. Voel aan waar jij behoefte aan hebt en wat je nodig hebt op de lastige momenten.
Minder kerststress met een planner
Wil je de feestdagen overzichtelijker en rustiger maken? Een planner kan je daarbij helpen. Met een prikkelarme planner van Planjeweek.nl kun je al je afspraken en taken overzichtelijk opschrijven, zonder dat het chaotisch wordt. In sommige van deze planners (namelijk de medium en large planners) is er ook ruimte om reflecties te maken, je energieniveau bij te houden en bewust rustmomenten in te plannen. Zo creëer je niet alleen overzicht, maar ook rust in je hoofd. Ik wens je een hele fijne maand toe vol gezelligheid, een gevoel van controle en genoeg ontspannende momenten.
