12 herfstactiviteiten voor meer ontspanning en rust
Oct 18, 2024
De herfst is weer aangebroken en hoewel dit seizoen voor sommigen voelt als het einde van de zonnige dagen, kan het juist ook een tijd van rust, ontspanning en bezinning zijn. De natuur vertraagt, de dagen worden korter, en dat geeft ons de kans om ook zelf even een stapje terug te doen. Voor iedereen, maar in het bijzonder voor wie een burn-out heeft, hoogsensitief is of autisme heeft, kan deze periode de ideale gelegenheid zijn om bewust te vertragen en op zoek te gaan naar activiteiten die rust brengen. In dit blog deel ik 12 herfstactiviteiten die je helpen om meer rust en ontspanning te vinden tijdens dit seizoen.
Misschien herken je het wel: in de herfst komt vaak de behoefte naar voren om je terug te trekken en even op adem te komen. Zelf merk ik altijd dat de veranderende kleuren en de knisperende blaadjes onder mijn voeten mij uitnodigen om het rustiger aan te doen. De activiteiten die ik met je deel in dit artikel hebben mij niet alleen ontspanning gebracht, maar helpen me ook vaak om weer op te laden. Ik ben benieuwd welke herfstactiviteiten rust en ontspanning kunnen brengen voor jou!
Waarom herfstactiviteiten belangrijk zijn voor rust en ontspanning
Voor veel mensen is de herfst automatisch een periode om meer aan zelfreflectie te doen. De overgang van de zomer naar de herfst kan aanvoelen als een natuurlijke uitnodiging om naar binnen te keren, zowel letterlijk als figuurlijk. En juist voor mensen die prikkelgevoelig zijn, is deze rust essentieel om in balans te blijven. Rust en ontspanning helpen je om je batterij op te laden en tot jezelf te komen door regelmatig echt even een moment voor jezelf te pakken.
Wanneer je overspoeld wordt door prikkels of uitputting, kunnen eenvoudige activiteiten die passen bij het kalme ritme van de herfst je helpen om in balans te blijven. Het kan je het gevoel geven dat je weer grip krijgt, dat je even op adem kunt komen zonder overprikkeld te raken.
12 herfstactiviteiten voor meer rust en ontspanning
Er zijn talloze gezellige herfstactiviteiten die rust geven, maar zelf vind ik onderstaande activiteiten in de donkere maanden van het jaar heel fijn. Misschien zit er ook iets voor jou bij!
1. Wandelen in het bos
Weinig is zo rustgevend als wandelen door een kleurrijk herfstbos, waar de bladeren onder je voeten knisperen en de lucht fris en helder is. Dit helpt me altijd om mijn hoofd leeg te maken en écht in het moment te zijn. Vooral als ik wat gespannen of overprikkeld ben, is een rustige boswandeling zonder drukke geluiden een heel fijne manier om weer op te laden.
2. Bladeren verzamelen en kunst maken
Tijdens je herfstwandeling in het bos kan je kleurrijke bladeren verzamelen en er een herfstcollage of krans van maken. Dit is een simpele, maar toch rustgevende activiteit. Het geeft je de kans om iets moois te creëren zonder dat het te veel energie kost. Je focust je op de kleuren en vormen van de bladeren, wat heerlijk mindful kan zijn.
3. Warme herfstsoep maken
Na je wandeling opwarmen? De herfst is natuurlijk hét seizoen voor lekkere soepen. Het proces van groente snijden, soep laten pruttelen en dan rustig genieten van een warme kom soep, geeft me altijd het gevoel van comfort en zelfzorg. Het helpt me ook om even stil te staan en te genieten van iets kleins, vooral op een koude herfstdag.
4. Kaarsen maken
Als je in de avond helemaal tot rust wil komen, mag een gezellig kaarsje natuurlijk niet ontbreken in je woonkamer. Kaarsen hebben iets magisch in de herfst. Het zachte, warme licht werkt heel kalmerend. Je kunt zelf kaarsen maken met natuurlijke geuren zoals lavendel of kaneel. Dit is niet alleen creatief, maar ook een fijne manier om je handen bezig te houden terwijl je hoofd tot rust komt. En eerlijk: wie wordt er nou niet blij van een heerlijke geur in huis?
5. Een boek lezen
De herfst is het perfecte seizoen om jezelf terug te trekken met een goed boek. Kies iets dat je niet overprikkelt, maar juist ontspant. Zelf vind ik het heerlijk om boeken te lezen die ik al een tijdje op mijn lijstje had staan, maar waar ik eerder nooit tijd voor nam. Herkenbaar? Plan een uurtje voor jezelf in en duik in dat boek!
6. Warm bad nemen met herfstgeuren
Een warm bad is altijd ontspannend, maar in de herfst kun je er echt een ritueel van maken. Voeg essentiële oliën toe zoals kaneel of dennen, steek een kaarsje aan en geniet van de warmte. Dit is een momentje puur voor jezelf, een manier om zowel je lichaam als geest te laten ontspannen.
7. Schrijf in je dagboek en reflecteer
Pak een dagboek of planner en schrijf over wat de herfst voor jou betekent en wat je nodig hebt voor meer rust en ontspanning. Of reflecteer hoe de afgelopen periode geweest is voor je. Het helpt je om je gedachten te ordenen en stil te staan bij jezelf.
8. Herfstfoto's maken
Ben je een beetje creatief? Maak dan eens foto's van de herfst! Het kan zo rustgevend zijn om te focussen op de kleine details: een spinnenweb in de dauw, kleurrijke bladeren of een verlaten bankje in het park. Fotograferen zorgt ervoor dat je echt in het moment bent en helpt je om je omgeving met andere ogen te zien.
9. Breien of haken
Breien of haken is een perfecte herfstactiviteit om je handen bezig te houden terwijl je hoofd tot rust komt. Het ritme van de steken werkt kalmerend en je maakt ook nog eens iets moois voor jezelf. Wie weet brei je wel je eigen warme sjaal voor de winter!
10. Kleurboeken voor volwassenen
Kleuren in een kleurboek voor volwassenen kan heel therapeutisch werken. Vooral in de herfst, als je kiest voor warme tinten. Het is een eenvoudige, creatieve manier om je hoofd leeg te maken. Soms kleur ik gezellig samen met mijn kinderen en zo hebben we gelijk fijne quality time samen. Ik ervaar het dan echt als een vorm van ontspanning waarbij ik alle gedachtes even kan laten gaan.
11. Luister naar rustgevende podcasts of muziek
Zo nu en dan heb je gewoon even een pauze nodig. Dan kan je een rustgevende podcast of herfstmuziek opzetten en luisteren terwijl je bijvoorbeeld wandelt of heerlijk op de bank zit onder een dekentje. Dit helpt me altijd om even uit mijn hoofd te komen en gewoon te genieten van het moment.
12. Houd je energieniveau bij
Een heel fijne manier om rust te vinden, is door je energieniveau goed bij te houden. Schrijf regelmatig op welke activiteiten je energie gaven en welke juist energie hebben gekost. Dit helpt je om inzicht te krijgen in wat jou rust en ontspanning brengt. Speciaal hiervoor heb ik deze handige printable met ontspanningslijst en energiebalans ontworpen om bewust om te gaan met mijn energie en zelfzorg. Het is echt een fijne tool om meer balans in je dagelijkse leven te creëren.
Plan dit seizoen herfstactivteiten voor meer rust
De herfst is hét moment om te vertragen en meer rust te vinden. Of je nu herstellende bent van een burn-out, te maken hebt met hoogsensitiviteit, autisme, of aan het herstellen bent: deze herfstactiviteiten helpen je om op een rustige manier te ontspannen en jezelf weer op te laden.
En wil je je herfstactiviteiten beter plannen of rustmomenten overzichtelijker maken? Maak dan gebruik van een prikkelarme planner van Planjeweek.nl. Deze planners zijn speciaal ontworpen om je dagen overzichtelijk te maken zonder onnodige afleiding, zodat je op een kalme manier kunt plannen. Of het nu gaat om je dagelijkse routines of om rust in te plannen: een planner helpt je om bewust om te gaan met je tijd en energie.
