De fijnste winteractiviteiten om te ontstressen

De winter heeft iets bijzonders: het is de tijd van het jaar waarin alles om ons heen vertraagt. De dagen zijn korter, het weer nodigt ons uit om vaker binnen te blijven en we zoeken als vanzelf meer momenten van rust. Voor wie gevoelig is voor prikkels, een burn-out heeft (of herstellende is), of gewoon even wat minder drukte wil, kan de winter een fijne periode zijn om te ontstressen en jezelf terug te trekken. In dit blog deel ik een aantal leuke winteractiviteiten die je helpen om te ontspannen, zodat je deze winter écht tot rust komt.

En als je nog op zoek bent naar een fijne prikkelarme planner voor het plannen van je winteractiviteiten, kijk dan hier!

Waarom winteractiviteiten zo goed werken tegen stress

De winterperiode is vaak een uitnodiging om jezelf terug te trekken en de tijd te nemen voor zelfzorg. Deze periode heeft ons ook veel te bieden: een frisse winterwandeling, warme dranken, gezellige binnenactiviteiten en misschien zelfs wat creatieve projecten. Het ritme van de winter geeft je de kans om naar binnen te keren, te vertragen en bewust te kiezen voor activiteiten die je opladen in plaats van uitputten. Het helpt je om de focus weer te leggen op dingen waar je écht van geniet, zonder dat het je energie kost.

Hieronder deel ik een aantal winteractiviteiten die perfect zijn om even de rust op te zoeken en jezelf wat ontspanning te gunnen.

1. Maak een rustige winterwandeling in de natuur

Een frisse winterwandeling kan een geweldige manier zijn om je hoofd leeg te maken. En ja, ook al is het buiten misschien koud, grijs en grauw: een wandeling door het bos of park heeft juist in de winter iets magisch. De frisse lucht, het geknisper van bladeren onder je voeten en de stilte om je heen kunnen echt wonderen doen voor je gemoedstoestand. Ik merk zelf altijd dat ik tijdens zo’n wandeling de gedachten in mijn hoofd even op een rijtje krijg en dat ik daarna met een veel rustiger gevoel en opgeruimder hoofd weer thuiskom.

Trek dus je warmste jas aan, doe een lekkere sjaal om en ga de natuur in! Misschien heb je een favoriet bos, park of strand waar je graag komt? Vooral op rustige ochtenden of late middagen, wanneer het nog stil is, voelt de natuur als een perfecte plek om even op adem te komen.

2. Creëer een knusse leeshoek

De winter is echt het seizoen om lekker onder een dekentje met een goed boek op de bank te kruipen. Maak een fijn hoekje voor jezelf, misschien met een warm plaid, een kussen en een kopje thee of chocolademelk erbij. Kies een boek dat je nieuwsgierig maakt of dat juist heel ontspannend is om te lezen. Zelf merk ik altijd dat ik me weer even een kind voel als ik zo heerlijk opga in een boek en helemaal in het verhaal duik.

Als lezen niet helemaal jouw ding is, kun je natuurlijk ook kiezen voor een luisterboek of een rustige podcast. Even een moment om te ontspannen en je over te geven aan een verhaal of gesprek, zonder dat er iets van je wordt verwacht.

3. Bak een winterse lekkernij

Hoe fijn is het om je huis te vullen met de geur van versgebakken lekkernijen? Bak bijvoorbeeld eens een appeltaart met kaneel, koekjes of een heerlijke cake. Het kan heerlijk zijn om even iets met je handen te doen en in het moment op te gaan als je hoofd te vol zit.

Zelf vind ik bakken echt een rustgevende activiteit, omdat het je vraagt om even heel bewust bezig te zijn met iets relatief kleins. Kies iets simpels dat je makkelijk kunt maken zonder dat het stress oplevert. Het resultaat? Niet alleen een rustmoment voor jezelf, maar ook nog eens iets lekkers om van te genieten. Je kunt zelfs wat koekjes of cake meenemen naar een vriendin of buur om te delen.

4. Maak winterfoto’s

De winter is een prachtig seizoen om foto’s te maken. De lage zon, kale bomen en misschien zelfs wat vorst of mist geven alles een eigen sfeer. Pak je telefoon of camera en ga op zoek naar mooie details om vast te leggen. Misschien dat ene spinnenweb in de dauw, de prachtige kleuren van de lucht, of gewoon een gezellig hoekje in je huis met een kaarsje.

Door foto’s te maken stap je even uit je hoofd en kijk je bewust naar je omgeving. Ik merk altijd dat ik er blij van word als ik iets moois weet vast te leggen – of het nu een prachtige zonsondergang is of gewoon een kopje thee op de vensterbank. Het maakt niet uit, zolang je er maar plezier in hebt.

5. Houd je energie bij

Het is vooral in de winter belangrijk om je energie goed bij te houden, omdat de lange donkere dagen ons vaak extra moe maken. Een activiteit die niet alleen ontspannend is, maar ook waardevolle inzichten geeft, is daarom het bijhouden van je energieniveau. Maak een lijstje van activiteiten die je energie geven en die energie kosten, en gebruik bijvoorbeeld deze reflectie printable om regelmatig op te schrijven hoe je je voelt en wat voor jou werkt. 

Op deze manier krijg je een heel praktisch overzicht van wat je energie geeft en wat juist niet. Dit is ontzettend waardevol, vooral als je prikkelgevoelig bent of herstellende van een burn-out. Door je energie en activiteiten te blijven evalueren, wordt het makkelijker om bewuste keuzes te maken en je dagen in te richten op een manier die jou meer rust brengt.

6. Doe een meditatie- of ademhalingsoefening

Meditatie en ademhalingsoefeningen zijn perfecte winteractiviteiten om tot rust te komen. Zoek een fijne plek, zet eventueel wat rustige muziek op en neem vijf minuten de tijd om bewust te ademen. Door langzaam en diep adem te halen, geef je je zenuwstelsel de kans om te ontspannen. Dit is extra fijn als je merkt dat de winter je toch wat onrust geeft of als je tijdens de feestdagen behoefte hebt aan een moment voor jezelf.

Dit hoeft geen uren te duren; zelfs een paar minuten per dag kan al wonderen doen voor je. Online zijn er veel korte, begeleide meditaties te vinden die je gratis kunt beluisteren, bijvoorbeeld op YouTube. Maar zoals met bijna alles kun je ook hierin klein beginnen door je bijvoorbeeld één minuut op je adem te concentreren.

7. Houd een wellness-avond 

Last but not least: trakteer jezelf thuis op een gezellige wellness-avond. Vul een warm bad of neem een uitgebreide douche, gebruik je favoriete geurende producten en gun jezelf wat tijd voor extra verzorging. Denk aan een gezichtsmasker, een ontspannende scrub of een fijne bodylotion. Met kaarsen en rustgevende muziek maak je de sfeer compleet. Het mooie aan een wellness-avond is dat je echt even de tijd neemt voor jezelf, zonder haast en zonder afleiding.

Rust inplannen met een winterse planning

Hopelijk geven deze winteractiviteiten je inspiratie om bewuster om te gaan met je tijd en meer rust te vinden in dit seizoen met de voor veel mensen toch wel uitdagende, lange donkere dagen. De winter biedt een goede gelegenheid om te vertragen en activiteiten te doen die je echt rust brengen. Of je nu kiest voor een winterwandeling, een dagje bakken of een wellness-avond thuis, het belangrijkste is dat je kiest voor wat jou ontspanning brengt.