Planning maken met ADHD: waarom kiezen voor een uitwisbare pen?

Je planning staat op papier en nog vóór je echt aan je dag begonnen bent, kan de eerste afspraak alweer worden verplaatst. Ondertussen bedenk je dat er nog een boodschap nodig is en blijkt die ene taak toch wat langer te duren. Een planning maken met ADHD kan dan behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je duidelijke planning steeds onoverzichtelijker wordt door alle strepen en pijlen. Maar wist je dat hier een geniale oplossing voor je? Je bent vast meteen als ik om, zodra je voor het eerst een uitwisbare pen gebruikt: eindelijk kun je iets veranderen en je planning tegelijkertijd toch netjes en overzichtelijk houden. Dat klinkt toch fantastisch?

👉🏻 Bekijk alle uitwisbare pennen van Pilot FriXion hier en ontdek welke schrijfhulp jouw leven overzichtelijker gaat maken.

Een planning maken met ADHD begint met je hoofd leegmaken

De was ophangen, een mail beantwoorden, een afspraak maken en ook nog iets bedenken voor het avondeten. En dat allemaal los van eerdere gesprekken en situaties die nog door je hoofd blijven gaan. Als al die zaken door je hoofd blijven gaan, is kiezen waar je begint soms al een klus op zich. Alles lijkt aandacht te vragen. En dan het liefst tegelijk, natuurlijk.

Mijn advies: schrijf eerst op met een uitwisbare pen wat je bezighoudt, zonder het meteen een tijdstip te geven. Ook die kleine dingen waarvan je denkt: die onthoud ik wel. Je hoeft je hoofd echt niet de hele dag als verzamelplek te gebruiken.

Kies daarna één tot drie taken die vandaag belangrijk zijn. Schrijf ze zo concreet mogelijk op. ‘Administratie’ is nogal een project; ‘de twee openstaande facturen betalen’ geeft je een duidelijk begin én einde. De overige taken mogen op je lijst blijven staan voor een ander moment.

Tijdens mijn herstel van een burn-out merkte ik zelf hoeveel behoefte ik had aan een duidelijk weekoverzicht. Daaruit ontstond ook de eerste planner van Planjeweek.nl. Alles opschrijven en vervolgens een plek geven, hielp mij om meer structuur aan te brengen en écht meer rust in mijn hoofd te krijgen. Een overzichtelijke weekplanner kan je enorm helpen om te zien wat vandaag aandacht nodig heeft en wat nog even kan wachten.

Waarom een planning maken per kwartier kan helpen

‘Vanmiddag even boodschappen doen’ klinkt overzichtelijk, maar hoeveel tijd houd je daarna eigenlijk over? Je moet ernaartoe, door de winkel heen en alles thuis weer opbergen. Dat momentje boodschappen doen is toch eigenlijk wel meer dan 1 taak en neemt vaak ook meer tijd in beslag dan je had bedacht.

Met een kwartierindeling kun je de tijd die een activiteit vraagt zichtbaar maken. Stel: je wilt om 10.00 uur aan je administratie beginnen en moet om 11.00 uur vertrekken. Dan kun je van 10.00 tot 10.30 uur twee facturen betalen, een kwartier vrijhouden voor uitloop en vanaf 10.45 uur je spullen pakken. Dat geeft meer houvast dan ‘administratie doen voor vertrek’.

Plannen per kwartier betekent niet dat je ieder kwartier moet vullen. Een uur studeren mag gewoon één blok van vier kwartieren zijn. Je kunt tenslotte zelf bepalen hoe groot je ieder blok maakt, dus dit geeft de ruimte en vrijheid om ook per half of heel uur te plannen als je dit prettig vindt. 

Vind je het lastig om tijd in te schatten? Noteer achteraf eens hoe lang een taak werkelijk duurde. Die informatie helpt bij je volgende planning. En geeft een hele week invullen te veel druk? Begin dan met alleen een ochtend of alleen de belangrijkste afspraken. Laat ook lege ruimte over en geef pauzes een plek.

Met een uitwisbare pen blijft je planning overzichtelijk

Hoe zorgvuldig je ook plant, er verandert altijd wel iets. Een afspraak loopt uit, je kind is ziek of je merkt dat je concentratie eerder op is dan verwacht. Dan wil je je planning kunnen aanpassen. Precies hierom vind ik een uitwisbare pen onmisbaar bij je planner. Ik was bij het eerste gebruik meteen verkocht. Een afspraak verplaatsen zonder te krassen: zo’n kleine verandering waar je iedere keer opnieuw plezier van hebt en wat je planning écht overzichtelijk en rustig houdt. En dat zorgt automatisch weer voor een rustiger hoofd dus win/win.

Met deze Pilot FriXion Clicker bestseller uitwisbare pen kun je geschreven tekst uitwissen met het uiteinde van de pen en de vrijgekomen plek opnieuw gebruiken. Daardoor blijft duidelijk wat er nog op je planning staat. Vooral als je snel wordt afgeleid is dat heel erg prettig.

Schuif een taak alleen niet automatisch naar het eerstvolgende lege vakje. Kijk even: past hij daar qua tijd én heb je er dan nog puf voor? Soms is verplaatsen naar morgen gewoon een beter idee om goed voor jezelf te zorgen.

Een uitwisbare pen in één kleur is prima, maar om echt onderscheid te kunnen aanbrengen in je planning is het gebruik van meerdere kleuren wel heel erg fijn voor extra overzicht. Je ziet dan in één oogopslag welke verschillende activiteiten er zijn. Je kunt bijvoorbeeld een andere kleur gebruiken per gezinslid, maar ook voor verschillende activiteiten zoals werk, afspraken, bewegen, huishouden, ontspanning, losse to do's en noem maar op.

Welke planner past bij jouw manier van plannen?

Als je al veel aan je hoofd hebt, is het fijn wanneer je op papier snel kunt vinden wat je zoekt. De planners van Planjeweek.nl hebben allemaal een rustige indeling, ruimte om per kwartier te plannen en altijd evenveel schrijfruimte voor iedere dag. Want ook op zaterdag kunnen de zwemles, boodschappen en een verjaardag samen behoorlijk wat ruimte innemen natuurlijk.

Een ongedateerde planner is handig omdat je kunt plannen precies wanneer jij daar zelf behoefte aan hebt. Je vult zelf de datums in en kunt beginnen wanneer het jou uitkomt. Een week overgeslagen? Je gaat gewoon verder op de volgende lege week en kunt daardoor je planner optimaal gebruiken.

Maar een planner met datum is toch ook wel echt ideaal, want het scheelt veel tijd aan het opzoeken en opschrijven van alle data. Zoek je alvast een agenda 2027 met voorgedrukte datums? Bekijk dan de Planjeweek.nl planner 2027. Zo kun je afspraken voor het nieuwe jaar meteen een vaste plek geven.

Leg je planner open op een plek waar je vaak komt en dan met je favoriete uitwisbare pen in de buurt. Kijk bijvoorbeeld na het ontbijt kort wat er staat. Dat maakt het makkelijker om je planning ook daadwerkelijk te gebruiken.

Ik gun je een overzicht waar je met een fijn en rustig gevoel naar kijkt, ook als je dag anders loopt. Kijk rustig rond in deze webshop en kies wat bij je past. Je mag klein beginnen, uitproberen en weer uitwissen. Daar is die uitwisbare pen tenslotte voor. ♡